MENDENGKUR adalah salah satu gangguan tidur yang
sangat mengganggu. Namun, muncul cara-cara tak biasa untuk menghilangkan
kebiasaan tersebut. Apa saja? Dilansir Telegraph, Kamis (5/2/2015), berikut ini empat cara konyol menghilangkan kebiasaan mendengkur
Bola tenis
Orang-orang yang tidur telentang lebih cenderung mendengkur, karena lidah dan jaringan lunak yang lebih berisiko memblokir saluran udara. Untuk mencegahnya, beberapa peneliti menyarankan untuk meletakkan bola tenis di bagian punggung yang membuat tidur kita tidak nyaman, sehingga di saat tidur kita mudah bergerak ke kanan dan ke kiri.
Menyanyi
Menurut NHS, ada beberapa bukti bahwa latihan menyanyi teratur dapat membantu menghentikan orang mendengkur. Karenanya, di saat bernyanyi otot-otot di area rongga mulut menjadi terlatih dan tidak kaku.
Sumpal mulut dengan pita
Mendengkur sering terjadi ketika mulut kita dalam keadaan terbuka. Cara menghindarinya, sebagian peneliti menyarankan agar Anda menyumpal mulut dengan potongan pita yang rapat.
Mengganti bantal
Seseorang mendengkur bisa disebabkan oleh alergen dan tungau debu di dalam bantal. Setiap enam bulan sekali, Anda disarankan untuk mengganti bantal yang baru sehingga Anda tidak mengalami gangguan tidur dengan mendengkur.
Bola tenis
Orang-orang yang tidur telentang lebih cenderung mendengkur, karena lidah dan jaringan lunak yang lebih berisiko memblokir saluran udara. Untuk mencegahnya, beberapa peneliti menyarankan untuk meletakkan bola tenis di bagian punggung yang membuat tidur kita tidak nyaman, sehingga di saat tidur kita mudah bergerak ke kanan dan ke kiri.
Menyanyi
Menurut NHS, ada beberapa bukti bahwa latihan menyanyi teratur dapat membantu menghentikan orang mendengkur. Karenanya, di saat bernyanyi otot-otot di area rongga mulut menjadi terlatih dan tidak kaku.
Sumpal mulut dengan pita
Mendengkur sering terjadi ketika mulut kita dalam keadaan terbuka. Cara menghindarinya, sebagian peneliti menyarankan agar Anda menyumpal mulut dengan potongan pita yang rapat.
Mengganti bantal
Seseorang mendengkur bisa disebabkan oleh alergen dan tungau debu di dalam bantal. Setiap enam bulan sekali, Anda disarankan untuk mengganti bantal yang baru sehingga Anda tidak mengalami gangguan tidur dengan mendengkur.
Comments
Post a Comment